银发人群健康饮食解决方案
增强免疫力的好办法
2020-03-03 18:48:234

随着年龄的逐渐增长,人的机体会渐渐减弱,与此同时,免疫力也会随之降低,因此,对于银发人群,提高免疫力是至关重要的,这关系着中老年人身体健康。


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当人体免疫力下降的时候,身体就容易出现疾病症状。这些症状里,最常见的是感染,因为免疫力降低,免疫系统不能正常的清除病原微生物,便会导致感染的发生。

正因为免疫力和很多疾病相关,他受到了人们的关注,那么中老年银发人群应该怎样提高免疫力呢?


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首先是健康的饮食,保证足够的能量和营养

人体内每天都要产生数以百亿计的免疫细胞,产生这些细胞所需要的原材料需要通过饮食来获得。所以健康的饮食才能为免疫系统的正常运行提供物质上的保障。


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神似地瓜的水果您知道吗?它叫雪莲果,是一种营养丰富的水果,其含有的雪莲果多糖可降低餐后血糖,还有抑制血脂升高的作用,在降低血脂的同时,还减少了胆固醇对肝脏的损伤。

还有很火的新品种爱媛橙,汁水多到无法想象。细嫩无渣,维生素含量超高,对提高免疫力有很大的作用。


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其次就是有规律的运动,运动能够促进血液循环,以便把免疫细胞运输到身体的各个部位,中老年人可根据身体情况适当锻炼即可。

最后是要保持一个良好的生活习惯,不吸烟,不喝酒或者少喝酒,有规律的作息。

坚持下去,免疫力就会逐渐的提高。

 

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