银发人群健康饮食解决方案
老年人高血压饮食管理指南
2020-03-03 18:37:214

我国老年人群高血压患病率高达49%,总体上老年高血压病人饮食应遵从低盐、低脂、高蛋白的原则,注意自我保健,合理饮食适量运动。

高血压解决方案

黑蒜、金丝皇菊、崂山绿茶

黑蒜是大蒜经过90天发酵制成的食品。它有着香、甜、糯、软的口感,营养也很丰富,可作为休闲零食,炒菜烹饪时也可用于调味,有保护心血管的作用,乐家诚品黑蒜较生蒜质地更软,无刺激性口感,对胃肠道刺激较小,高血压患者早上吃几瓣,有益于降低血压。


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金丝皇菊中含有着大量的氨基酸、维生素、黄酮类以及矿物元素等成分,它们可以起到扩张动脉血管促进血液循环的效果,能够帮助调节胆固醇起到降低血压的功效。对于患有高血压病症的人群可以适量的喝一些金丝皇菊茶来帮助调理身体,预防心血管疾病。


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绿茶是生活中常见的一种茶叶,因含有较多的茶皂素、茶黄素等营养物质,对血管有软化作用,从而降低血压。乐家诚品崂山绿茶是茶多酚含量最丰富的茶叶,茶多酚具有抗氧化、抗辐射、防肿瘤等功效,长饮绿茶可有效预防心脑血管疾病,对老年人身体保健有一定功效。


另外,高血压人群应限制动物脂肪和胆固醇的摄入,主要食用植物油,这样不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。饮食中的控血压小知识,你学会了吗?

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